계획이 실패하는 이유? 목표 달성률 극대화 계획표 양식 공유

새해 다짐, 연초 계획... 꾸준히 이어지지 않아 고민이신가요? 😅

계획을 세워도 왜 금방 포기하게 될까요?

행동 의지가 꺾이는 가장 큰 이유는 ‘감정’입니다.

인간의 행동 동기는 대부분 ‘고통 회피’ 및 ‘기쁨 추구’에 맞춰져 있습니다.

계획을 세우는 방식이 문제라기 보다는

계획을 세우고 실행하는 시점의 ‘감정’이 관건이라는 의미입니다.

예를들어, ‘하루 턱걸이 10개 하겠다’는 목표에 대해,

A는 턱걸이라는 행위 자체의 고통에만 집중합니다.

B는 턱걸이 개수 채우는 것에 뿌듯함을 느낍니다.

C는 꾸준한 턱걸이로, 등이 넓어진 모습을 즐겁게 상상합니다.

지속성이 가장 좋은 사람은 B와 C일 것입니다.

A는 ‘그래도 턱걸이 하기로 했으니까..!’ 하는 의무감에 의해

같은 행동을 해도 ‘고통’을 떠올립니다.

고통은 행동이 지속되기 힘들게 합니다.

때문에 ‘행동 계획’만으로 충분하지 않습니다.

감정이 어떻게 되느냐가 빠진 계획은 실패할 확률이 높아요.

우리는 '해야만 한다'라는 의무감이 느껴지는 일을(고통)

'하고 싶다'라는 의도가 느껴지는 상태로 바꿔야 합니다.(기쁨)

식글북적 독서모임에서는 그래프 계획표를 활용하여 이를 설계합니다.

'일’이 아닌 감정을 목표로 삼고,
[현재의 불편한 감정] ↔ [미래의 성취감]
이 감정의 갭(Gap)을 시각화하는 것이 핵심입니다.

이 계획표로 4주를 함께한 참가자 분들의 실제 성과입니다.

그래프는 한 장에 직관적으로 작성하실 수 있게 구성되어 있어요.

이 글을 보신 분들께 무료로 배포합니다.

아래 링크에서 신청하시면 됩니다.